Choć mówi się, że sport to zdrowie, a w szczególności pływanie stanowi jedno z najbezpieczniejszych form aktywności fizycznej, to jednak nie oznacza to, iż nie jest pozbawione pewnego ryzyka i ewentualnych powikłań. Zarówno nauka pływania, jak i inne sporty wodne, może charakteryzować się drobnymi problemami, wśród których wyróżnia się m.in. skurcze stóp. Charakteryzują się one nagłym, bolesnym i kilkuminutowym napięciem mięśni, które uniemożliwia wykonanie jakiegokolwiek ruchu w wodzie.
Przyczyny skurczów stóp podczas pływania
Przede wszystkim może rodzić się pytanie, dlaczego tego typu skurcze pojawiają się podczas pływania? Powodów jest tutaj wiele. Przyczyną może być przykładowo zachwiana równowaga wodno-elektrolitowa organizmu, a co za tym idzie – odwodnienie czy niedobór magnezu, który odpowiada za proces przechodzenia sygnałów i jest istotny dla pracy układu nerwowego. Nierzadko też wskazuje się po prostu na słabą kondycję czy nawet przetrenowanie. Zmęczenie spowodowane nadmiernym wysiłkiem prowadzi do zaburzenia kontroli nerwowo-mięśniowej, a tym samym może objawiać się skurczem stóp. Problem często leży także jednak w niewłaściwej technice pływania czy zaburzeniach układu krążenia.
Jak radzić sobie ze skurczami stóp?
Co więc robić, gdy podczas pływania pojawi się skurcz? Najważniejsze to nie panikować i zachować spokój, zwłaszcza jeśli pływamy na głębokiej wodzie. Panika może bowiem sprawiać, że jeszcze bardziej się napinamy i skurcz jest boleśniejszy. Warto po prostu wymasować stopę czy wykonać kilka krążeń kostką. Inną metodą jest napieranie przedniej części stopy na ścianie basenu. W ten sposób możemy nieco rozciągnąć mięśnie i pozbyć się dyskomfortu. Stopę warto także włożyć do ciepłej wody, która doskonale rozluźnia napięte mięśnie. W przypadku skurczu powinniśmy również jak najszybciej przerwać pływanie, gdyż dalszy trening może skutkować pogłębianiem się problemu.
Jak zapobiegać skurczom mięśni?
Jak z kolei możemy zapobiegać niechcianym skurczom mięśni stóp? W pierwszej kolejności powinniśmy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu, rozgrzewce oraz pełnowartościowej diecie. Uzupełnianie elektrolitów i istotnych wartości odżywczych stanowi gwarancję prawidłowego funkcjonowania organizmu w czasie wysiłku. Nie bez znaczenia pozostaje także poprawna technika pływania. Jeśli więc chcesz poprawić swoje umiejętności pływackie, skorzystaj z oferty naszej szkoły pływania Poznań JakPływać.pl. Z doświadczonym trenerem pływania Poznań podszkolisz swoją technikę, a tym samym zapobiegniesz problematycznym skurczom podczas pływania. Nasza szkoła funkcjonuje na wielu basenach Poznań, dzięki czemu szybko nauczysz się, jak pływać.
Skurcze stóp podczas pływania mogą być uciążliwe, ale stosując się do powyższych wskazówek, można im skutecznie zapobiec lub złagodzić ich objawy. Pamiętaj jednak, że w przypadku nawracających skurczów warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć ewentualne problemy zdrowotne. Poza tym pływanie Poznań oferowane przez naszą szkołę JakPływać.pl pozwoli Ci doskonalić swoją technikę, a tym samym ponownie unikać dokuczliwych skurczów.
