Pływanie dla kręgosłupa może być jedną z najlepszych i najbardziej efektywnych aktywności fizycznych. Nie bez powodu jest często polecana przez lekarzy, zwłaszcza po urazach i w okresie rehabilitacji. Często słyszy się, że pływanie i wszelkie aktywności wodne są zbawienne w obliczu bólu pleców – woda doskonale łagodzi nasze ciało, a co najważniejsze, pływanie nie jest tak inwazyjne jak inne dyscypliny sportowe. Poznaj największe korzyści pływania dla kręgosłupa!
Pływanie dla odciążenia kręgosłupa
Dzięki oporowi wody wszelkie ćwiczenia są wykonywane z niezwykłą lekkością, dlatego też kręgosłup w trakcie pływania nie jest tak obciążony jak przy innych aktywnościach fizycznych. Pływając, możemy wykonywać ruchy, które na lądzie mogłyby być bolesne lub niebezpieczne dla naszych pleców. To szczególnie ważne dla pacjentów zmagających się z dyskopatią czy skoliozą. Na pływanie mogą również śmiało decydować się osoby z nadwagą, których stawy są znacznie obciążone w czasie uprawiania innego rodzaju aktywności.
Pływanie a postawa ciała: wzmocnienie mięśni grzbietu
Warto wiedzieć, że pływanie doskonale angażuje wiele grup mięśniowych, a szczególnie obszar pleców. Wzmacnianie mięśni okołokręgosłupowych pomaga w stabilizacji kręgosłupa i redukuje ryzyko kontuzji. Jednocześnie dbamy o poprawną postawę ciała. Ćwiczenia w wodzie przywracają prawidłowe ułożenie kręgów oraz eliminują nierównowagę mięśniową. Nawet zaawansowane wady postawy mogą być skutecznie korygowane dzięki regularnemu pływaniu.
Poprawa elastyczności i ruchomości dzięki pływaniu
Kręgosłup lubi ruch, a pływanie to szczególnie doskonała forma sportu, która poprawia jego elastyczność. To idealne rozwiązanie dla osób prowadzących siedzący tryb życia i odczuwających sztywność w okolicach pleców. Ćwiczenia w wodzie zwiększają zakres ruchu kręgosłupa, nie narażając nas na kontuzję. Jednocześnie minimalizują napięcie mięśniowe oraz kojąco wpływają na układ nerwowy, przynosząc ulgę, np. po wielogodzinnej pracy przy biurku.
Zapisz się na zajęcia w szkole pływania Jak Pływać w Poznaniu!
Aby zadbać o efektywność i bezpieczeństwo swoich treningów pływackich, warto zapisać się do naszej szkoły JakPływać. Tutaj poznasz techniki, które najlepiej oddziałują na kręgosłup. Dzięki pomocy naszych instruktorów masz również pewność, iż utrzymujesz poprawną postawę w trakcie pływania. Koniecznie zapisz się na lekcje indywidualne, podczas których trener wysłucha Twoich potrzeb i dobierze do nich adekwatny plan ćwiczeniowy. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoją formę, wzmocnić kręgosłup, czy po prostu zadbać o swoje zdrowie, nasze zajęcia są doskonałym wyborem!
Pływanie ma zbawienny wpływ na nasz kręgosłup, dlatego jest tak atrakcyjną formą ruchu we współczesnych czasach. To idealna aktywność dla osób w każdym wieku, które chcą lepiej zadbać o swoją sylwetkę, postawę oraz zminimalizować dolegliwości bólowe wynikające np. z siedzącego trybu życia. Jednakże pływanie jest doskonałym wyborem nie tylko w trosce o kręgosłup, ale także inne obszary zdrowia fizycznego oraz psychicznego.
